内なる静けさに居続ける時間。メディテーション。おうち時間には、出来る限り自分のハートに居続けてみて。 瞑想は、外側に向けすぎた意識を内側に戻し、ストレスをリリースします。そして、ホルモンバランスを整えて、免疫力を上げる事にもつながります。 目を閉じて、自分の頭の中に湧いてきた出来事をただ、ジャッジせずに眺めることにだけ、意識を払います。安らかな呼吸をただ感じる、そんな時間。 私は朝の6～8時に瞑想Timeを設けています。ほんのわずかでも、ぜひご一緒しましょう。
