【暑いシーズン到来！経験者は語る～な、熱中症対策のお話☆前編】

こんにちは！

内面から美しく輝く人生を応援する、

ビューティーライフスタイルプロデューサーの奈緒子です。

 

本日は、先日出演しました、コミュニティラジオ局『コマラジ』85.7MHz（毎月第２月曜日の大体12時40分～55分の間で出演しております☆）でお話した、暑いシーズンの熱中症対策！についてのお話をお届けします(^-^)

 

熱中症。今夏は、かかる方が本当に多いため、みなさんご注意くださいねー！

 

いつものごとく（笑）、今回も長くなってしまいましたので、本日は前編をお届けします☆

 

それではどうぞ～！

 

 

 

 

以下、

P…パーソナリティーの方々

N…私（奈緒子）

 

 

P：色々な分野で精力的に活躍する知的でパワフルな女性達にお話を聞いていくコーナーです。

毎月第２月曜日は、原宿のアトリエサロンハーモニーウィズアースを主宰されている、

ビューティーライフスタイルプロデューサーの奈緒子さんにお話を伺っています。

 

奈緒子さーん！奈緒子さーん！

 

N：はーい。

 

P：今日は電話で、リモート出演という事でお願いしております！

 

N：はい。よろしくお願いします。

 

P：よろしくお願いします。急に暑くなりましたね。元気ですか？

 

N：はい。まぁ、なんだか元気にやっております。（笑）

 

P：（笑）先日まで、ここよりも多分暑いであろう、京都に仕事で行ってらしたという事で・・・

 

N：はい、そうですね。とても暑かったです。

 

P：先週ぐらいから急に暑くなった気がします。

私も最近会う人には、急に暑くなったので、身体が慣れてないから熱中症に気をつけてくださいね！とお伝えしてるんですけれどね。

 

N：はい。わかります。

 

P：どうなんでしょう？熱中症の予防って、何か出来るんですかね？

 

N：熱中症はね。やはり、なる前に気を付けておかないと、なってからだと結構大変な事になりますよね。

 

それで、私、実は2年前に怪我が元で熱中症に１度なって、とってもなりやすくなってしまって。

その夏は、すぐに熱中症にかかるっていうのを、何度も繰り返した経験があるので…。

 

P：熱中症って、癖になるんですかね？

 

N：1度かかると体内の水分と塩分濃度のバランスが崩れてしまうので、自律神経のバランスもくずれてしまって。

それでね、とってもかかりやすくなってしまうんですよ。

なんと２年前、15回ぐらい熱中症にかかったんですよ！笑

 

 

 

 

P：え？！それは、大変～。。汗

だって普通の生活に、だいぶ影響するレベルですよね？

 

N：そうですね。ちょっと「ムチウチ」の怪我がきっかけで、なってしまったんですけど、生活に支障が出ました。（笑）

 

P：それは、そうですよね。15回も…。

 

N：はい。笑

 

P：セラピストとして、その時の体験から、これは良かったよっていう物はありますか？

 

N：はい。ありますね。

なる前に本当は対策をすると良いんですけども、

なった後でも効果があって、なる前にはもっとやっておくと良いことは、やっぱり毎日、朝起きた時に、喉が渇いたかどうかも気にするよりも、問答無用で水分をたっぷり取るっていう事ですかね。笑

 

P：ふーん。。

 

N：なんか、自分が気が付いた時というのは、もうすでに気持ちが悪くなってたりとか、ちょっと手遅れで。

もう頭が痛い！となってしまうので、そうなる前に対策をしておくと良いのではないかな、と思いますね。

 

P：うん、うん。そうですよね。

夜の間、結構、凄い汗かいてるもんね。

 

N：そうなんです。

 

P：起きた時点で、あれ？脱水状態なのかな？って思ったり、自分でもそう思いますけどね。

 

N：そうですね。起きた時点で、もうすでにちょっと脱水症状が出てるっていう場合は、結構もう、事態としては深刻な状況なので。

だから気持ちが悪くなっちゃうと、お水ももう体が受け付けなくなってしまうんですよね。

なので‥。

 

P：飲めるうちに飲んだ方が良い！っていうことなんだ？

 

N：そうなんです。

 

P：とにかく喉が渇いていなくても！

 

N：そうなんです。喉が渇いてなくても、とにかく朝起きたら、500mLのペットボトル1本分ぐらいは飲んでおいた方が良いですね。

 

 

 

P：結構な量ですねー！

 

N：そうなんですが、1日に大体２リットル近く水分を、この時期は取った方が良いとされています。

午前中は特に取っておくと、それが排泄にも回りやすいし、血液の濃度を通常にし、ドロドロ血ではない状態にしてくれやすいので。

出来れば午前中に、1リットル分ぐらいは飲んでおいて、残りの午後にゆっくりと500mLのペットボトル２本分ぐらいを消費するっていう形が1番良いかな、と思います。

 

P：うん、うん。

熱中症、身体に吸収って言われる意味の上では、塩とかも大事なんですよね？

 

N：あ！そうですね。汗で水と一緒に塩分、ナトリウムも一緒に出てしまうので、もしもなってしまっていたら、経口補水液でも良いのですが。

私がなった時に、よく飲んでいたドリンクの作り方がありまして。今日はそれをちょっとご紹介したいのですけど…。

 

P：はい！

 

N：500mLのペットボトルのお水に、蜂蜜を大さじ２杯と。

 

P：蜂蜜？！

 

N：はい、蜂蜜。そして、そこにお塩を小さじ1/2入れます。

 

P：繰り返しますね。500mLの水に、蜂蜜が大さじ２杯。で、お塩が小さじ1/2ですか？

 

N：はい、そうです。

 

P：なるほど・・・！

 

N：もし、お家にあるようでしたら、そこに疲労回復効果があるレモンを絞って入れておけば、蜂蜜レモン水になりますよね。

 

P：うん。

 

N：蜂蜜って、即、エネルギー源になってくれるブドウ糖と果糖が豊富に含まれてまして。酵素やミネラルもね、蜂蜜には含まれてるんですよね。

 

 

 

 

P：うん。

 

N：そこにナトリウム。お塩も入れて飲むことで、結構吸収が素早いので、もうだるくなってしまったりとか、ちょっと頭痛がするなっていう場合にも！

夏バテにもとても良い効果があるかな！と思います。

 

P：うん。うん。そうね。

そういう目的を持った飲み方だと、バランスが大事なんだろうな。

 

N：そうですね。もうそうなった場合には、これを自分で作って飲むっていうのがとってもおすすめです。

ただ！なる前に予防しておいた方が良いので（笑）

 

P：うん。うん。うん。

 

N：毎朝、お水をたくさん飲むっていうのだけは心がけるようにしたら、ちょっとした時でも身体が怠くなりにくいんじゃないかと思いますね。

 

P：これは、普通のお水でいいんですか？

例えば、お水とかお茶とかによっては、かえって利尿作用があったりとかして、むしろ飲み過ぎちゃうとマズイとかそういうものって特にあるんですか？

 

N：通常の、市販で売られているお水であれば、問題ないんじゃないかと思います。

 

P：そうなんですね。

 

N：まぁ、最悪、水道水でも良いとは思いますけど、

私、あんまり水道水はちょっといろいろ入っているから飲まないので（笑）

ペットボトルのお水か、浄水器のものにはしますけど…。

 

P：うん。うん。

 

N：飲み合わせとか、そういった事もないですし、私が気をつけているのは、蜂蜜が「非加熱」の蜂蜜を使うっていうことですかねー？

 

P：ふーん。非加熱？

 

N：加熱消毒してある蜂蜜ではなくて、非加熱の蜂蜜だと酵素が生きていて、より栄養になりやすいですし、身体にはとても良い働きになるので、そこは気をつけてます。

 

 

 

 

さて。長くなりましたので、今日はここまで☆

 

お読みくださりありがとうございました！

後編につづきます！

 

 

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今回の記事は、コマラジの出演音源を書き起こしたものです。

コマラジには、毎月第2月曜日の大体12時40分～55分の間で出演しております☆

 

番組は、「アフタヌーン・ナビ　Good Day Monday 」

相川ひとみさんと、尾中かおりさんのリードする素敵な番組です。

わたしの出演コーナーは「Girltalk Lunch Box」という名前。ガールズトークが楽しみすぎます！

 

ビューティーライフスタイルプロデューサーとして、白魔女の季節感たっぷりに、オーガニックなことをお届け！

アロマとハーブにまみれたライフスタイルをご紹介しております☆

 

【コマラジ聴取方法】

狛江市内はFM 85.7 MHzからどうぞ！

日本全国、ネット経由でも、聴くことができます。

ネット配信：サイマルラジオ

http://simulradio.info/

（関東のリストから「コマラジ」を選択）

 

スマホ・タブレットからはアプリ聴取

http://listenradio.jp/

アプリで「リスラジ」をダウンロードしてね。（関東のリストから「コマラジ」を選択）

 

ご視聴いただいたご感想をいただけますと、大変喜びます！笑

☆☆☆

 

さて。本日のお話はいかがでしたか？
いつも最後までお読みくださいましてありがとうございます！

 

それでは皆さん、どうぞ素晴らしい１日をお過ごしくださいね(^-^)

 

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