【「自分を好きになる」って、どういうこと？】
みなさん こんにちは！
自分らしく輝いて生きる術を届ける、
ホリスティックセラピストの奈緒子です＾＾
今日は、婚活や恋愛のご相談の中で、
一番よく聞かれることについて書きますね。
「自分を好きになってから
婚活した方がいい、
とよく言われるんですが、
自分を好きになるって、
どうすればいいんですか？」
この質問、本当によくいただきます。
そしてこれは、婚活中の方だけでなく、
パートナーシップに悩む方、
夫婦関係の中で自分を見失っている方にも、
深く関わるテーマです。
私も、かつては自分のことが嫌いでした。
幼い頃から、家庭の環境が
そうさせたのだと、
今は穏やかに理解しています。
ただ、当時の私には、
「自分はここにいていい」
という感覚が、うまく育たなかった。
自分よりも周りを優先することが
当たり前になっていて、
いつも自分に厳しい目を向けていた。
まだできるはずだ、
こんなもんじゃない、と。。
そのまま結婚した
当時のパートナーとの関係の中でも、
私はさらに自分を
後回しにし続けていました。
今は穏やかに振り返ることができますが、
当時は怯えながら、
静かに自分の感情や感覚を
押し殺して過ごしていた。
心理学は、学生時代から
ずっと学び続けてきました。
セラピストとして長年、
多くの女性たちの悩みに寄り添いながら、
誰よりもこのテーマと
向き合ってきたつもりでした。
バウンダリーという概念も、
頭では理解していた。
ワークも日々重ねてきていました。
でも、本当の意味での
深いところは、まだ見えていなかった。
気づいていなかった、
と言った方が正確かもしれません。
それが離婚を機に、
ふっと浮かび上がってきたのです。
だから今、私はこう思っています。
離婚は、私にとって
必要な出来事だった、と。
両親との関係も、元夫との関係も、
全て今の自分にとってはなくてはならない、
悲劇的序曲だったのだと。
おかげさまで、私はバウンダリーを
より深く、より確かに築くことができた。
何事も、おかげさまなのです＾＾
そして離婚後、
改めて自分と向き合い直す中で、
最初にやったことがあります。
感覚を使った自己対話を、
丁寧に重ねていくこと。
これが、自分を好きになる
最初の一歩でした。
「自分を好きになる」というのは、
急に自己肯定感を高めることでも、
ポジティブな言葉を唱えることでもありません。
もっとシンプルで、
もっと根っこにあることです。
自分の感覚に、
丁寧に問いかけていく。
今朝、目が覚めたとき、
心地よかった？それとも何か重たかった？
朝の排泄は、
すっきりしていた？それとも滞っていた？
今日の朝ごはん、
好きだった？嫌いだった？
この服を着たとき、
気分が上がった？それとも何か違った？
この人と話した後、
エネルギーが増えた？それとも減った？
頭で考えるのではなく、
体の感覚で答えていく。
それだけでいい。
こんな些細なことが、
と思うかもしれません。
でも、毎朝の生理現象でさえ
「心地よい」「心地よくない」
を感じ取れるようになると、
自分の体と心が今どんな状態にあるかが、
だんだん分かってくる。
それが自己対話の入口です。
感情が疲れているとき、
人は「どちらでもない」という
答えに逃げがちです。
でもそこを
「どっちだろう？」
と立ち止まって感じる癖をつけていくと、
少しずつ自分の感覚が戻ってくる。
この自己対話の質が深まるほど、
「私はこれが好き」「これは違う」
という軸が育ってきます。
その軸こそが自分軸であり、
自分を好きになっていく土台です。
自分の感覚を信頼できるようになること。
それが、自分を好きになる
ということなのだと、
私は思っています＾＾
そしてその感覚が育つと、
不思議なことが起きます。
誰の目も気にならなくなる。
一人でいても、ご機嫌でいられる。
自分が幸せでいることが、
当たり前になっていく。
そういう自分で人と関わるようになると、
出会う人も変わっていきます。
同じように自分軸で生きている人と
自然に引き合うようになり、
人の顔色を窺うような関係ではなく、
お互いを尊重し合える、
大人の恋愛や結婚へとたどり着いていく。
私自身、再婚して
もうすぐ5年目を迎えます。
お互いの価値観を尊重しながら、
ちょうど良い歩幅で
歩み寄ることが心地よい。
そして、日に日に
愛おしさが増していく夫婦関係を、
今まさに生きています。
これは、自分を好きになったことで、
初めて手に入れられたものだと思っています。
ホリカレでは、
この「感じる力」を取り戻すワークを
ふんだんに行っています。
植物の香りを通して
香りを選ぶという行為そのものが、
「今日の私はどんな感じだろう」
という自分への問いかけになっていくから。
知識として学ぶのではなく、
その場で体験し、
自分の内側に落とし込んでいく時間です＾＾
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次回は「好きな人ほど怖い、という感覚の正体」という話をお届けします。
またお会いしましょう！
奈緒子
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