【夜になかなか寝付けないのは、自律神経の問題?!】

こんにちは!

自然療法士・ホリスティックカウンセラーの奈緒子です。


本日は、先日出演しました、

コミュニティラジオ局『コマラジ』85.7MHz(毎月第2月曜日の大体12時40分~55分の間で出演しております☆)でお話しした、睡眠についてのお話をお届けします(^-^)

 

よく眠るには、、から、夢についてのお話まで、ワイワイとお話させていただきました☆

それではどうぞ!

 

 

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以下、
P…パーソナリティーの方々
N…私(奈緒子)

 

P:色々な分野で精力的に活躍する知的でパワフルな女性達にお話を聞いていくコーナーです。

 

今日はですね、毎月第2月曜日に来ていただいています、原宿のアトリエサロン ハーモニーウィズアースを主宰されている、奈緒子さん。

 

今日は、奈緒子さんと電話が繋がってますよ。

こんにちは。奈緒子さーん! 

 

N:こんにちは。

 

P1:お元気ですか?

急に寒くなったり、また暑くなったり、また寒くなったりっていう感じなんですけれども。

 

N:(笑)そうですね。

空気が、まだ安定してないですね、徐々に秋に向かっている感じで。

 

P1:そうなんですよね。

私も、やっぱり緊急事態宣言中なので、出来るだけ外出を控えてるんですけれども、家に居ることが多くなってね。

身体をあまり動かしてないからかなーとも思うんだけど、最近夜になっても上手く寝付けない日があるんですよね。

そういう日が増えてきたなーって感じるんですけど、奈緒子さんのサロンでも、そういうご相談ってありますか?

 

N:そうですねー。

先日、『快眠セミナー』っていうのを開催したばっかりなんですね。

 

P2:すごいタイミング!!

 

N:そう!すごいタイミングで・・・笑。

夜寝付けない理由としては、いくつもあるかなとは思うんですけど、身体を動かさないで、リモートのお仕事の方、多いと思うんです。

 

それで、頭をたくさん使って、ヒートアップしちゃってるんだけど、身体が疲れてなくて、動いていないから、なかなか寝づらいっていう方が多いように感じますね

特に、季節がらも季節の変わり目なので、寝ても目が覚めちゃったりね。。

 

 

 

 

P1:そうだよね。

中途半端な時間に目が覚めるかと思うと、朝、本当に起きないといけない時間になると、逆に起きられなくなるとか。

すごく寝るタイミングみたいなのが難しくなってる。

 

入眠するのが難しくなったというか、1度起きちゃったりとか、最初にね。

CDかけて寝ようと思ったら、そのCDを全部聞き終えちゃったりだとか・・・(笑)

 

P2:これも辛いよね。終わった後のシーンとした感じが・・・

 

P1:なんて言うのかな?別に自分は悪くないんだけど、すごく挫折感っていうの?笑

 

P2:そうそう!挫折感があるの!眠れなかった・・・ていう

 

N:眠れない挫折感・・・(笑)

そうですね。寝起きもあまり良くなくなっちゃうんですよね。 

 

あまり良く眠れないと、これ全部、自律神経のバランスとか、ホルモンバランスにも大きく関係がありまして。

 

やっぱり「頭寒足熱」って言うんですけれど、頭が涼しい状態で、足元が暖かい状態が1番人間の身体の通常のバランスなんです。

 

頭使い過ぎたりとか、身体を動かしてなさ過ぎたりすると、それが逆転してしまうこともあるんですよね。

 

オススメなのが、この時期に、本当に良く寝たいのであれば、頭を氷枕とかで冷やしていただいて。

 

P:冷やす?

 

N:はい。お腹をしっかり温めて、足元は靴下とかを履かないで、そのまま布団の中に入れた状態で、伸び伸びするって言うのが、1番良いリラックスの形かなって思いますね。

 

よく靴下を寝る時からも履く方とかいらっしゃるんですけど、靴下を履くと、実は足の裏とかって、かなり汗をかくので。

汗が逆に冷えてしまって、足が冷えたりする方も多いので。

 

できれば、レッグウォーマーなどで足首までは温めて、足裏はそのまま素足で寝ていただく方が、冷え性の改善にも役立つ方法なんです。

 

そうすると、すごく自律神経が整いますので、寝やすいんじゃないかと思いますね。

寝づらい方、起きちゃった時にでも氷枕。おすすめです!

 

 

 

 

P1:なるほど!まずは頭を冷やすってことね。ふわふわするってことね。

 

P2:うん、後頭部を冷やす。

 

N:後頭部をしっかりと緩やかに冷やしてあげてください、そうすると寝やすいですからね。

 

P:睡眠の講座では、他にどういうお話をされているんですか?

 

N:「快眠になる」っていうのは、自律神経のバランスが整うということ。

ですので、自律神経のバランスを整えたり、快眠になる為のアロマだったり。

おすすめのアロマですと、やっぱり寝る前だったらラベンダーが良いですかね。

 

P1:好きー!

 

N:リラックスして落ち着きますね!

あとは、ちょっと普段は使われないかもしれないけど、木の精油

サンダルウッドとかね、ちょっと高価ですけどね。

 

P:サンダルウッドって白檀!

木の精油だったらなんでも良いですか?檜(ヒノキ)とかでも。

 

N:そうですね。檜とかサイプレスとか、そういう懐かしい木の香りというのもオススメです。

ただ、深い香りの方がリラックス効果は高いし、入眠作用があるので、入眠する、良く寝たいという場合は、深めの香りのサンダルウッドとか、ベチバーとか・・。

 

P1:ベチバー?

 

N:ベチバーっていう木があるんですけどね。

 

P2:初めて聞いた!

 

N:ベチバーの方が比較的、値段がお安いかな?その辺りを使ってみられるのも良いですかね。

 

あとは緊張とかがあって、寝づらい方だと、ティートゥリーとかもオススメですね、免疫力が上がる香りです。

あとは、ユーカリも実は、集中力が高まる香りで有名なんですけれど、緊張し過ぎて眠れない方、頭を使い過ぎちゃって、頭が活性化している人は、逆にそういうスッとしたアロマを使うと、リリースが早いので、良く寝れたり、ちょっとホッとして眠れるようになったりします。

 

あとは、

講座の中では、夢の中で、「これは夢だな」って思いながら、夢の中で情報を得る方法とかも、お話してまして・・(笑)

 

 

 

 

P1:(笑) 私ね。夢見ないから、「これは夢だ」って、認識出来た事1回もないです。

 

N:1度もないですか?!

 

P1:そう。色々なことが起きて、もう起きた瞬間大変です。

銃で撃たれたりだとか、あとなんだっけな?

郷ひろみとデートして、すごい幸せな感じ・・(笑)

 

P2:私は逆にね、同じ夢を何度も何度も見て、いつの間にか、また同じことが起きていると、これは夢なんじゃないか?と思った時に目が覚めるっていうことがある。

 

P1:夢って気が付けてるのね。

 

N:気が付いてますね。

 

P2:気がついてるわけじゃなくて、やたらめったら同じシチュエーションの夢を繰り返し見て、もしかしたら、これは「夢では?」って夢の中で気がついたことがある。

 

P1:そうなんだね。

 

P2:何なんだろうな?って思う。

夢から何かをメッセージとか何かを得る事が出来るってことでしょ?

奈緒子さんが言ってるのは。

 

N:そうですね。

夢って普段のストレスを解消する為にも使われるんですけども。

それだけでななくて、本当の自分自身の本音みたいなものが夢で現れたりとか、宇宙からのお知らせみたいな感じで、夢で情報を得るということも、実はできたりするんですよねー。

 

P:面白い!

 

N:だから、そういう場合は、絶対に覚えていたいけど、逃しちゃうと勿体無いので・・夢の中で、それを得て、ちゃんと持ち帰れるように・・。

 

P:なるほど、覚えていられるの?

 

N:そう!ちゃんと覚えておく。『夢だな』ってわかりながら見るっていう方法があって。

 

P1:おもしろーい(笑)

 

 

 

 

P2:夢ってなんか、ものすごいクリアに見てるのに、目が覚めた瞬間に忘れる事ありますよね?

ものすごい夢みてたんだけど、どんな夢だったのか思い出せない。

 

P1:感情だけが残ったり。

 

P2:何かの夢を見てたっていう事だけ覚えてるだけど・・みたいな事もよくあるなー。

 

N:コツとしては、夢ノートみたいな感じで、枕元にノートとペンを用意しておいて、起きた瞬間に描いておくっていうのが、1番覚えてるかな。

 

P2:この場合は、郷ひろみとデートしたいっていうのが本音であると・・・笑

 

P1:いやいや・・私、こう言ったら語弊があるかもしれないけど、別に私、「郷ひろみ」よりは「秀樹派」だったのよ。ずっと。

昨日「郷ひろみ」がNHKのカバーズか何かに出てるのをじっくり見ちゃって。

 

P2:デート出来るかもしれないよ。笑

 

P1:出るかもしれないって思ったりしたけど、出なかったなー。

 

N:願望が・・笑

 

P1:願望とはちょっと違うかもしれないけど。

奈緒子さんの「睡眠セミナー」っていうのは、いつも開催されてるの?

 

N:不定期開催なんですが、先日開催した物は、そのまま収録をしてまして。

私の方のショップで販売もしてますので、もし学びたいとか自律神経整えたいとか、心地よく寝たくて夢の事も知りたいー!みたいな方は、ご購入いただければ、良いのかなって思います。

(ショップへのリンクはこちら↓)

 

 

 

P1:なるほどね。ハーモニーウィズアース、HPからそういうリンクに飛べるようになってますよね?

 

N:はい。そうですね。

 

P1:このアフタヌーンナビ・グッデイマンデーのTwitterにも、このリンクを載せておこうと思うので、いろんな睡眠に対する、実際に出来ること、不思議さとか、睡眠に関することをいっぱい学べると思うので、興味のある方はぜひ覗いてみて下さい。

奈緒子さん。今日もどうもありがとうございました。

 

N:ありがとうございました。

 

P2:よく寝て下さい(笑)

 

P1:そうだね。良く寝ないと、口も回よく回らない!

ということで、今日のアフタヌーンナビ・グッデイマンデイ。ガールズトークランチボックスは、原宿のサロン、ハーモニーウィズアースを主催されています奈緒子さんに睡眠についてお話を伺いました。

 

奈緒子さん、どうもありがとうございました。

 

N:はい。ありがとうございました。

 

P1:また来月もよろしくお願いします!

 

N:よろしくお願いします!

 

 

 

 

☆☆☆

 

「睡眠セミナー」としてラジオ中に出てきましたセミナーは、こちらで講座を視聴いただけます☆
【快眠・脳ストレス解消!自律神経を整えるメンタルヒーリング 1DAYセミナー】

 

 

 

☆☆☆

 

精油のこと、オイルのブレンド方法に加えて、マッサージの方法などは、

ハーモニーウィズアースの講座でもお伝えしています。

 

秋冬クラスの募集を開始いたしました!

クラスで深く学びたい方は、こちらからどうぞ☆

https://harmonywithearth.com/holisticforce-college.aspx

 

 

☆☆

 

直近開催の1DAY セミナーはこちら!

 

 

募集開始いたしました!

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日程:10月30日(土) 
①11:00~13:00 

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お申込みはこちら↓

https://harmonywithearth.com/31820.aspx

 

☆☆☆

 

 

コマラジには、毎月第2月曜日の大体12時40分~55分の間で出演しております☆

 

番組は、「アフタヌーン・ナビ Good Day Monday 」

相川ひとみさんと、尾中かおりさんのリードする素敵な番組です。

わたしの出演コーナーは「Girltalk Lunch Box」という名前。ガールズトークが楽しみすぎます!

ビューティーライフスタイルプロデューサーとして、白魔女の季節感たっぷりに、オーガニックなことをお届けアロマとハーブにまみれたライフスタイルをご紹介します☆

 

【コマラジ聴取方法】

狛江市内はFM 85.7 MHzからどうぞ!

日本全国、ネット経由でも、聴くことができます。

ネット配信:サイマルラジオ

http://simulradio.info/

(関東のリストから「コマラジ」を選択)

 

スマホ・タブレットからはアプリ聴取

http://listenradio.jp/

アプリで「リスラジ」をダウンロードしてね。(関東のリストから「コマラジ」を選択)

 

☆☆☆

 

さて。本日のお話はいかがでしたか?
いつも最後までお読みくださいましてありがとうございます!

 

それでは皆さん、どうぞ素晴らしい1日をお過ごしくださいね(^-^)

 


 

 

 

 

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