呼吸に深く働きかける、アロマで快眠なお話!

 

先日お知らせしました、11月7日開催の、
【快眠・脳ストレスを解消する!アロマなメンタルヒーリング】1DAYセミナーは、お申込みスタートまであと2日です!


脳ストレスを解消するための、運動療法や快眠方法、そして冷え性の改善方法など、セミナーでお届けする予定ですが、特に、私が大好きで良く使っている快眠のための精油(エッセンシャルオイル)がいくつかあるので、今日はそれについて、特別に、皆さんにご紹介したいなと思います(^-^)

ちょっと長いのですがw、最後までお読みいただけますと嬉しいです☆


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私がよく快眠に使うアロマとしては、イチオシなのが『ユーカリ』です!

ユーカリというエッセンシャルオイル自体は、実は脳を活性化させたり、快活に導く効果として挙げられているエッセンシャルオイルでもあります。ですので、人によってはもしかしたら、そちらの作用が強まる可能性もあるのですが、今回は個人的なお話!ということで、こんな感じになることもあるよ?的に、ご紹介しますね!


私は以前はいつも、家に帰ってきてからも、ずっと仕事のことをよく考えてしまう癖がありまして。もちろん一人会社なので、これはこうしたらいいんじゃないか?など、色々とアイデアが浮かんできてしまっては、ずっと仕事のことをアレコレと考えてしまうのです。

これは仕事以外にも、ご家族のことや、彼氏のことなんかにも言えるのではないかと思いますし、きっと私だけではなく、もしかしたら、皆さんの中にも当てはまる方がいらっしゃるのではないかなと思うのですが。皆さんは、いかがですか?

私で言うと、仕事のモードのまま切り替えが難しいとか、プライベートと仕事のON・OFFがつきにくい。
そのような方も多くいらっしゃるのかなぁと思うのですが、そういう方は、交感神経が優位に働き過ぎているので、「興奮作用が強く出ている」タイプの人ですね。

そのような人には、その交感神経のスイッチを切るために、ユーカリの香りを嗅ぐと、そのスイッチがパーンと切り替わるという作用が起こるということが、海外のエッセンシャルオイルの研究で、あげられております。


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元々通常モードが、交感神経優位ではない人は、もしかしたら、ユーカリの香りで交感神経が優位になって、目が覚めるかもしれないのですが。交感神経がすでに活性している人は、ユーカリの香りをかぐと、逆にシャットダウンになって、リラックス作用となり、眠りにつくことがあるのです。


『寝る前なのに頭が興奮している時』や、『寝る前になって、急に不安感が出てしまったり』、また、今の時期『コロナで、これからどうなるんだろう?と、動悸が激しくなってしまう』とか、『息苦しさを覚える』というような方は、呼吸器に深く働きかけて、横隔膜を緩める作用のあるユーカリは、呼吸をしやすくしてリラックス効果に導くので、とってもオススメです!

使い方はとても簡単で、寝る前に、ユーカリの精油を1滴、ティッシュに垂らしたり、枕に垂らして眠ることによって、その香りの作用を感じながらゆったりと癒された気分で、眠ることができます。


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ユーカリにも、ユーカリ・ラディアタ種、ユーカリ・グロブルス種、ユーカリ・レモン種など、種類が豊富にあります。その中でも、私が大好きなのは、ラディアタか、グロブルス種

両方とも、花粉症の季節には、くしゃみが出そうな時や、アトピーなどのむずむずとした痒みの感覚が起こりそうな手前に、ユーカリの香りを嗅ぐことによって、かきむしりたい衝動や、くしゃみが出そうな感覚がスーッと抑えられたりします。


眠る前の寝辛さや朝方に起きてしまう。眠っている間にも、何度も起きてしまう。という方は、心にも深く作用して安心感を取り戻し、そして、呼吸が深まるなど体にも作用がはっきりと表れやすい、ユーカリをぜひ使ってみてはいかがでしょうか?

併せて、リラクゼーション効果が高いラベンダー精油を一緒に使うと、本当に心地良さやリラクゼーションに結び付いて、とても穏やかに眠りにつくことができます。ユーカリとラベンダーを1滴ずつ枕に垂らすのも、とてもオススメです!


私は、この2つがとっても大好きで、旅に行く時はいつも持ち歩いていますし、枕元にも、いつも置いてある精油のナンバー1とナンバー2ですね☆


このような感じで、香りについてだけでも1日中話せてしまうくらいw!
このテーマでお届けしたいことが満載なのですが、そこに加えて、ベッドに入る前にすると効果的な運動療法や、快眠方法脳ストレスを軽減させる方法冷え性の改善方法なども、すべてまるっとお伝えさせていただきます(^-^)!

お悩みを解消されたい方&セルフメンテナンスに興味がある方は、ぜひこの機会にご参加くださいね☆


お申込みの受付は10月7日にスタートします!


【快眠・脳ストレスを解消する!アロマなメンタルヒーリング】1DAYセミナー

開催日は、11月7日(土)13:00~15:00 です!
アトリエ&オンラインでのダブル開催なので、都内近郊の方だけではなく、全国からご参加可能です。


どうぞお楽しみに~~(^-^)!


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さて。本日のお話はいかがでしたか?
本日も最後までお読みくださいましてありがとうこざいます!


それでは、どうぞ素晴らしい1日をお過ごしくださいね(^-^)
 

 

 


 

 

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音声ヒーリングプログラム、いよいよスタート!
【毎朝3分のメッセージで、あなたの未来の選択が自信に変わる!光り輝く毎日をあなたへ。Scents Brewed in the Heart 】


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