むくみ予防に！セルフリンパマッサージのお話☆前編

３月第２週目の金曜日ですね(^-^)！皆さんの今週は、どんな一週間でしたか？

私は、月曜日に、コミュニティラジオ局『コマラジ』85.7MHzに、出演しまして（毎月第２月曜日の大体12時40分～55分の間で出演しております☆）、むくみ予防のセルフリンパマッサージをお届けしました！

即効性もあっておすすめなので、皆さんにも、ご紹介しますね～！





以下、
P・・・パーソナリティーの方々
N・・・私（奈緒子）


P：春になって、朝起きると、目がむくんでたりとか、顔全体的に調子悪いなっていうのがあるんだけど。。

N：そうですね～。

P：なにか、ビューティライフスタイルプロデューサーの奈緒子さんから、良いアドバイスないかなぁ？と思って、今日来たんですけれどもｗ。

N：ありがとうございます！やっぱり春先って、ちょっと体が疲れていることもあって、腎臓や、肝臓、内臓とかの働きも弱くなるので。。

P：そうなんだね～！

N：なので、どうしてもリンパの滞りというか、流れが緩やかになったりとかする方もいますし、あとは、生理前とかはむくみやすかったりすると思いますけど。
最近はマスクをしていることもあって、口周りをあまり動かさないので、それによって、顔全体が垂れ下がるというか。。ｗ

P：こわいよ～～！

N：やっぱりたるむんですよね～。それで、むくんでる＋たるみが気になるみたいな方も多いのかななんて思いますけど。

P：そうだね～（涙）。

N：私がオススメしているのが、セルフマッサージで、リンパケアをするのが一番良いかなと思っていて。
今日はすごく簡単な方法で、むくみを撃退するようなことをお届けしたいなと思っております！

もし、お手持ちに、植物オイルや、顔につける用のオイルとか、すべりの良いクリームなどがあったら、それを使っていただいた方が、本当はいいかなと思います。

P：マッサージクリームでもいいの？

N：そうですね！マッサージクリームでもいいです☆

顔がむくんでいる時に、まず考えなければいけないのは、脇の下とか、鎖骨の上のあたりがパンパンに張っちゃって、流れなくなっているんですよ。

だから、肩こりだったり、緊張で肩が上がっちゃって、首の付け根あたりが硬いっていう方が、かなり多いんですよね。

しかも。マスクもしているし口元を大きく動かさないから、首周りも硬くなって、肩も硬くなって、そして肩甲骨も動かさないから、肩甲骨周りも硬くなって、そして、むくんでたるむ。。という状態です。笑

P：イヤ～！マスクって、たるむだけじゃなくて、体を硬くしちゃうっていうデメリットもあるんだね。

N：そうですね～。あとは、マスクをしていて、鼻呼吸じゃなくて、知らない間に口呼吸をしているという人が多いので。

P：口に締まりがなくなるというか。（口が）見えてないからね！

N：そうですね～！口角が上がらなくなったりとか。ちょっと口がマスクの中でずっと開いちゃっているとか、そういったことでも、むくんだり、たるんだりということが起こるので。あと二重あごになるとかね。

P：二重あごね～。。





N：改善策としては、ほぐすことが大切なんですけど。ほぐす場所として、まずは鎖骨の上。
鎖骨の上に、親指以外の四つの指を乗せて、ここを小刻みにゆらして、緩めるというのが大事なんです。

P：鎖骨の骨に指を入れるの？中に突っ込む感じ？

N：そうですね～。骨と骨の上の隙間に指を突っ込む感じで、しばらくこのままにしておいて。

P：動かさなくていいの？

N：はい。揺らすだけで、あまり動かさなくていいです。

P：押すみたいな感じ？

N：乗せておく～でいいです。

P：じゃああまり強くなくていいんですね。

N：そうですね！皮膚リンパって、とても表層にありまして、だからそこにちょっと軽く乗せておくというふうにする。あと、ちょっとだけゆらゆら動かす。
または、じっくり少し乗せて、しばらく置いた後に、少し動かす。
あんまりぐりぐりやってしまうと、リンパ節がちょっと不具合を起こしたり、逆流したりとか起こるので、ちょっと置いて、ちょっとだけ動かすということをしてあげるといいですね！

P：じゃあこの辺は、大きな節があると？

N：そうですね！この中にあるんですよ。骨のくぼみの中に。
なので、そこでちょっと置いてあげて、しばらくしたらちょっとだけ動かす。（首周りのすぐ下）

鎖骨って、肩のギリギリまであるんですよね。なので、首の下の始まりのところから、ゆっくりと肩の終わりまで、じっくりしてあげるというのがすごく大事です。

ここを５回～10回往復して、押してあげるとか。これだけでもだいぶ、実は首が楽になるんですよ。

P：鎖骨の中はよくやってたんだけど、肩の方も気持ちいいね～！

N：そうですね～！それで、あまり強くやり過ぎないというのが大事なことです。

これをやったら今度、両手のひらを使って、首を上から下に、あごのすぐ下から優しくなでてあげる。喉の脇を通って、肩の方に、デコルテのあたりまで、なでてあげる。

P：右手で、首の左側をやるっていう感じ？

N：そうですね！その方がやりやすいですね～！反対の手で。
右の首なら左手で。あごのすぐ下に乗せて、そのまま下になでて、脇のあたりまでなでてあげる。

これも密着させて、優しくなでてあげるだけでいいんですよ(^-^)
ぐりぐりしない。これも５回～10回。

そうすると、首周り、肩周りのリンパが動くので、顔のむくみが和らぎます。



つづく☆


☆☆☆


相変わらず長くなりますので、本日はここまでｗ！
後編は、もっと即効的にやりたい方にオススメな方法をお届けしますよ☆
お楽しみに～(^-^)


それにしても言葉で表現するのって、本当に難しいです！
特にマッサージは、難しい。。汗
語彙力不足、表現不足。露呈します。目で見る方がわかるものを、言葉だけで、ケアできるようなレベルでお伝えすること。それが、ラジオの良さだし、私の好きなところ。

小学生でも、誰でもわかるように、言葉を優しくしながら、表現を変えながら。。　でもまだまだまだまだです。。。笑

トライ&エラーあるのみです。精進します！！！
そんなわけで、分かりづらい部分もあるかと思いますが、大目に見ていただいて。。ｗ




 

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毎月第２月曜日の大体12時40分～55分の間で出演しております☆
「アフタヌーン・ナビ　Good Day Monday 」

ビューティーライフスタイルプロデューサーとして、白魔女の季節感たっぷりに、オーガニックなことをお届けアロマとハーブにまみれたライフスタイルをご紹介します☆


☆☆☆


さて。コマラジでもナチュラルな美容法について語っておりますが、ホリスティックフォースビューティーカレッジは、より深く、セルフヒーリングと、自然療法のオーガニックスキンケアをお届けしております。

18年前。ストレスからアトピーになった自肌を手作りのオーガニックコスメとセルフケアで完治させました。その後、手作りコスメのレシピ本を２冊出版した知識に、新しい視点を加えてスクールにしております。


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☆☆☆
 

さて。本日のお話はいかがでしたか？
いつも最後までお読みくださいましてありがとうございます！

それでは皆さん、どうぞ素晴らしい一週間をお過ごしくださいね(^-^)

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