【春なのになんだか心が落ち着かない。そんな時に効果のあるリラックス方法あれこれ☆】

こんにちは!

自然療法士・ホリスティックカウンセラーの奈緒子です。

 

 

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*********

 

 

さて。本日は、先月出演しました、

コミュニティラジオ局『コマラジ』85.7MHz

(毎月第2月曜日の大体12時40分~55分の間で出演しております☆)

で、お話しした、

暖かく、いい陽気なのに、なんだか心が落ち着かない。

そんなときの、春のリラックス方法についてのお話☆です(^-^)


以下、
P…パーソナリティーの方々
N…私(奈緒子)

 

で、お届けしまーす☆

 

☆☆☆☆☆

 



P:色々な分野で精力的に活躍する

知的でパワフルな女性達に

お話を毎週聴いています。

 

今日は、代々木公園のアトリエサロン

ハーモニーウィズアースを主宰されている

ビューティーライフスタイルプロデューサーの奈緒子さんです。

 

電話でつながってます。

奈緒子さーん、こんにちは~!



N:はーい!こんにちは。



P:だいぶ暖かくなりましたね。



N:本当に、あっという間に春ですね。



P:先月は、奈緒子さんも、
「花粉症が辛い!」ということで

花粉症のお話をお聞ききしました。

春は、生徒さん、サロンで受講される方ですと、

どんな方が多いですか?



N:私、ホリスティックコンサルティングといって、

心の悩みの相談のお仕事もさせて頂いているんです。

春は、生徒さんというよりも、

やはり何かと不安定な心になってしまう方も多くて。

冬から春になって暖かくなって、

急に忙しくなってしまうこともあるので、

バタバタしてしまって、

気持ちが追いついていかない状態の方が多かったり。

 

うつの傾向がある方は、

春とか秋など季節の変わり目は

うつ傾向が強くなる方もいらっしゃいます。

 

ちょっと気持ちが落ち込みがちとか、

不安になったり、人と比べて落ち込んでしまうとか、

そういうお悩みがこの時期は多いと感じます。



P:特に「コロナ禍」と言われてもう3年目。

テレビをつけると戦争のニュースも多くて、

元々ダウン傾向にある人に、

なかなかそれを引き上げてくれる力というのが

今、足りないというか、少なくなってるよね。



N:そうですね。本当にそう思います。

 

気持ちが引きずられちゃうような、ネガティブなニュースとか、

心が痛くなるようなことが多いですよね。

 

私のようなカウンセラーとしては、

そういった方の心を引き上げて差し上げられる、

元気が出るようなアドバイスを

心がけているかなとは思いますね。


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P:一般的に、

こうしたら良いのでは?

って教えていただけますか?



N:そうですね。

1番おすすめなのは、今、ちょうど

コロナが少し緩和していたりしますので、

本当は、できれば実際にお友達と会って、

なんでもない話をする。

 

お友達に連絡を取ってみるというのが、

できたら良いのではないかということが、

今、1番感じることです。

 

エネルギーの変流じゃないですけど、

温度感とか、わからなくなってきて、

ひとり籠ってしまうことが多いと思うんです。

 

私も、一人暮らしだったりしますと、

1人で考えたり、情報といったら

インターネットかテレビやラジオしかないので、

多くの情報で不安いっぱいになることがあるから。

 

人と触れること。

コミュニケーション取ること。

 

「ふれあい」がやっぱり大切なんじゃないのかな。

というのが、1番最初に思うことで、

 

カウンセラーというお仕事は、

そこを助ける仕事でもあるかなとは思いますけど、

お友達がいたらお友達が、

1番良いのではないかと思います。



P:(笑)そうね!

 

あえて例えば、メールとか、 

SNSとかで言わないことの中に、

本当に思っている弱さっていうか

「これ聞いて欲しいのよ」っていうのがあって。

 

だからこそこうなっていることって、

いっぱいあるからね。





N:そうですね。。

 

なんでもない会話の中で、心配ごとや、

不安な気持ちって解消されていったりしますので、

わざわざSNSに書くようなことじゃない、

って我慢しちゃうとかありますし。

 

あとはですね。

 

自然療法士としては、

香りの効用が、とても良いと思ってまして、

アロマテラピーが、やはりおすすめなんです。

 

特に、オレンジ系・柑橘系の香りっていうのは、

気持ちを明るくさせる作用がありますので、

精油じゃなくても、今の時期だと、

柑橘系は、まだたくさん実ってるところだから、

食べた時に皮の香りを嗅ぐとかでも良いのですが。

精油だと、

 

・オレンジスウィート

・マンダリン

・ベルガモット

・レモン

 

こういう柑橘系の精油を使うことも

おすすめですね。



P:私も近所のお母さんが、

「多分、これ夏みかんだと思うんだけど…」

って言って、もぎたてのを持ってきてくださって。

 

それだけで癒される!!



N:香り良いですよね。



P:そう!頂いたこともすごく嬉しいけど、

その匂いを家に持ち帰って。



N:幸せな香り、しますよね。





P:幸せ!

あ!このアッパーな感じって、

柑橘類なんだな!って思いました、私。



N:そうなんですよ。

 

フレッシュな、本当にこうね、パーっと、

明るくなるような気持ちの良い香りがするので、

明るさを取り戻したい方は、まず柑橘系。

 

不安感を除きたい方におすすめなのは、

「フランキンセンス」

という名前の樹脂の精油があります。 

 

木の樹脂ですね。

皮を傷つけて、出てくる樹液を蒸留するんです。

 

それと「ラベンダー」

不安感を和らげる作用があります。 

 

その2つは、とてもおすすめかなと思います!



P:私、娘が幼い頃に、夜泣きがすごかったので、

けっこう、精油を揃えたことがあるんです。



N:そうなんですね!



P:だけど、それってもう20年前とか・・・(笑)



N:(笑)



P:精油って、古くなっても大丈夫なの?



N:柑橘系の精油は、

開封したら半年以内に使い切らないといけない。

ということがあります。

 

これは、圧搾法と言って、

皮を絞って浮いてきた油を取っているので、

酸化しやすいんです。

 

ただ樹液だったり、樹脂の香りだったり、

水蒸気蒸留法で取った香りであれば、

海外だと1年以内で使い切らなければ

絶対にダメ!とは言っていなかったりしますので。


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P:あ!そうなんだ!



N:熟成する香りもあるんですよ、実は。

まるでワインのように。

ただ、香りを嗅いでみて、違和感がしたりとか、

ちょっと匂いが嫌だなっとか思ってしまったものは、

使わない方が良いです。

 

私は、基本的にワイルドとか、

オーガニック・有機の精油を使いますが、

そういったものに関しては、比較的長く置いてあっても

使えないということはなかったりしますので。



P:子供とかには、精油ってどうなんですか?

結構、新学期って子供達も

不安定だったりすることがあると思うんですけど…。



N:ディフューザーで炊いていただくとか、

ティッシュとかハンカチにちょっと垂らして、

香りを楽しむ分には、お子様が小さくても

問題ありませんのでどんどん使ってあげて下さい。




P:うん、うん。



N:肌につけるものは、

年齢が低い3歳以下のお子様は

ちょっと危なかったりすることもありますけど…。



P:なるほど!



N:大丈夫ですよ。



P:わかりました!

この香りを探して、家もちょっと不安定で泣いた時は、

香りの力を使ってみようかな~と思います。

ちょっとトライしてみます。



N:はい!

オレンジとフランキンセンスとラベンダーの

香りの組み合わせは、とっても良い香りなので!




P:そうなんだ。

じゃあその3本を揃えてみます。



N:ぜひブレンドもしてみてください!



P:その3本をブレンドして用意しておけば…?



N:そうです、そうなんです!

ブレンドして使って差し上げるのは、

すごくおすすすめですね。



P:なるほど!



N:私は、オイルに希釈して、

ボディーオイルとか作って塗ってあげたりも

良いかなと思ってます。  

 

(後述・オレンジスウィートとマンダリンはお顔にも使えますが、

その他の柑橘系はシミになる作用もあるので、

光の当たりにくいボディのみにしてください)



P:ありがとうございました。

みんなが、本当に明るい気持ちで、

この春を過ごして行けますように。

本当に良い陽気だから…。

 

外は暖かくなってきたから、心も陽気にしたいですよね。



N:本当にね。



P:今日はですね、奈緒子さんに

春のリラックス方法について、お話頂きました。

また、来月よろしくお願いいたします。



N:はい。こちらこそ!

ありがとうございました。



P:奈緒子さんに相談したい方は、

サロンのHPから、連絡すれば大丈夫ですか?



N:そうですね。

ハーモニーウィズアースで検索をしていただくと、

HPが出てきますので、

ぜひ「心のケアなど悩み相談」もお待ちしております。



P:はい。今日も奈緒子さん。ありがとうございました。



N:はい。ありがとうございました!

 

 

☆☆☆☆☆

 

 

ラジオでお話しにありました、ホリスティックコンサルティング。

詳細をこちらに載せておきますね。

 

誰にも話せない、そんな悩みを抱えている方でも大丈夫。

心がほぐれ、安心してホッとすることができる空間を提供します。

 

 

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さて。。

コマラジには、毎月第2月曜日の大体12時40分~55分の間で出演しております☆

 

番組は、「アフタヌーン・ナビ Good Day Monday 」

相川ひとみさんのリードする素敵な番組です。

 

わたしの出演コーナーは「Girltalk Lunch Box」という名前。ガールズトークが楽しみすぎます!

 

ビューティーライフスタイルプロデューサーとして、白魔女の季節感たっぷりに、オーガニックなことをお届け。

アロマとハーブにまみれたライフスタイルをご紹介します☆

 

【コマラジ聴取方法】

狛江市内はFM 85.7 MHzからどうぞ!

日本全国、ネット経由でも、聴くことができます。

ネット配信:サイマルラジオ

http://simulradio.info/

(関東のリストから「コマラジ」を選択)

 

スマホ・タブレットからはアプリ聴取

http://listenradio.jp/

アプリで「リスラジ」をダウンロードしてね。(関東のリストから「コマラジ」を選択)

 

次回のコマラジは、月9日、本日です!!

どうぞお楽しみに?(^^)

 

 
 

 

 

 

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